Complementos para lograr evitar calambres musculares

Complementos para lograr evitar calambres musculares

Para poder evitar los espasmos musculares tan tediosos, los cuales también solemos llamar comúnmente como calambres. Para lograr evitarlos, es muy importante llegar a controlar la hidratación corporal y las sales minerales que recibirá tu cuerpo (Principalmente el Potasio, el Magnesio y el Calcio). Las bebidas de isotónicas son un muy buen alado para luego después del ejercicio, ya que estas contienen cantidades de sales muy grandes de minerales, las adecuadas para recomponer el equilibrio necesario corporalmente, más específicamente el equilibro electrolítico del organismo y otros suplementos que puedan llegar a ayudarte a prevenir estos terribles y dolorosos calambres son la jalea real o la levadura de cerveza ya que estos actúan mejorando la circulación de tu sangre, para que esta, tu circulación de sangre, llegue con mayor facilidad a los músculos que estén ejercitados.

Complementos para lograr evitar calambres musculares

Magnesio

La deshidratación es una de las causas más comunes para los calambres musculares, causada por un desequilibrio en los electrolitos. El magnesio es un electrolito importante, debido a que está involucrado en la transportación del calcio y del potasio dentro y fuera de las células, lo que afecta a las contracciones musculares. Una deficiencia de magnesio puede afectar por completo el balance de los electrolitos, lo que puede ocasionarte calambres en las piernas.

Si consumes regularmente alimentos como:

  • Almendras
  • Castañas
  • Espinacas
  • Frijoles
  • Aguacate

Puedes estar seguro de que no te faltará magnesio.

Calcio

El calcio es un electrolito involucrado con las funciones neurológicas, la contracción muscular y la relajación. Si tu músculos se contraen, y si no cuentas con suficiente calcio para relajar después, puedes sufrir un calambre.

  • Consumir alimentos ricos en calcio, tales como:
  • Sardina en salsa de tomate o en aceite
  • Repollo crespo o berza
  • Espinaca congelada
  • Garbanzo
  • Calamar
  • Leche
  • Yogur
  • Queso

cubrirá tus necesidades de calcio.

Es recomendable tomar precauciones para el cuidado de tu cuerpo, con estas recomendaciones de complementos para el equilibrio para tu cuerpo lograras evitar los calambres aparte de buena salud.

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