Porque dan calambres al nadar

Porque dan calambres al nadar


Debemos de tomar en cuenta que nadar favorece en todos los sentidos, tanto de forma física como emocional. Además de que la natación, es un deporte que ayuda a formar considerablemente los músculos porque se encuentran en constante movimiento y tensión. Lo cual, también da paso a que se formen los calambres. Por ello, explicaremos porque dan calambres al nadar.

Porque dan calambres al nadar

¿Cuáles son las causas de los calambres al nadar?


Existen diferentes causas del porque dan calambres al nadar, los cuales pueden ser:

  • Deshidratación: Cuando se está dentro de una piscina, los síntomas de deshidratación suelen pasar desapercibidos, incrementando la misma.
  • Falta de elasticidad: La natación es un deporte que exige muchos movimientos bruscos, los cuales pueden ocasionar que este se contraiga si no se posee suficiente elasticidad.
  • Estiramiento violento: Un ejemplo que podemos dar, es cuando se agarra impulso con las paredes de la piscina. El musculo se ve sometido a gran tensión, provocando calambres.
  • Dieta inadecuada: El ingerir poco potasio, además de sodio, también puede ser una causa común.
  • Cambio de temperatura: Normalmente el frio ocasiona contracciones musculares (calambres) y aun más, si nuestra temperatura corporal es caliente y entramos en agua fría.

¿Qué hacer ante un calambre?


Primero debemos de estar conscientes de que no debemos desesperarnos, guardar la calma es muy importante y para ello, se recomienda lo siguiente:

  • Relajar el cuerpo.
  • Tranquilizar la mente.
  • Cerrar los ojos e imaginar las áreas del cuerpo que aun se pueden mover.

Luego, se debe tratar de flotar impulsándose con las manos y la pierna que no sufre del mencionado calambre, para tratar de llegar a la orilla o pedir ayuda.

¿Cómo aliviar el calambre?


Con pequeños masajes y tratando de estirar el musculo, poco a poco debe ir desapareciendo. No se recomienda dejarlo inmóvil a causa de que puede contraerse más.

¿Cómo prevenirlo?


  • Realizar estiramientos antes de entrar en la piscina.
  • Luego de entrar al agua, esperar unos minutos a que el cuerpo se adapte a la temperatura.
  • Salir a tomar agua cada cierto tiempo.

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